Treeni ja ruokavalio lomalla

 

 

Tämänkertainen aiheeni on lomamatkailun ja urheiluharrastuksen yhdistäminen. Moni urheilija ja paljon liikkuva miettii, miten tavoitteellisen liikunnan ja lomailun voisi yhdistää? Lähestyn asiaa ruokavalion ja lomatreenaamisen näkökulmasta.

 

Ruokavalio

 

Step 1 - Ennen lennolle lähtöä? Mitä voin ottaa mukaan, etteivät tavarani jää turvatarkastukseen?

 

Proteiinijauhe. Ota mukaan esimerkiksi heraproteiinia valmiiksi mitattuina annoksina. Turvatarkastuksen jälkeen osta näihin sekoitettava vesi.

 

Hedelmät. Isompikaloriset hedelmät pitävät hyvin nälkää, joten pakkaa siis käsimatkatavaroihin esimerkiksi banaaneja.

 

Pähkinät. Esimerkiksi cashewpähkinät ovat oiva välipalavaihtoehto mukaan lennolle, koska ne ovat myös kaloripitoisia ja pitävät nälän loitolla.

 

Lennon aikana kannattaa siis nauttia ennemmin välipaloja, kuin edes yrittää tuoda koneeseen esimerkiksi käryävää lohta. ;D

 

 

Tonnikala ja riisikakut pelastavat nälkäkiukulta, jos ruokailu kohteessa viivästyy.

Step 2 - Kohteessa

 

Hyvä valmistelu on kaiken A ja O tässäkin. Kotoa mukaan pakatut terveelliset eväät ei jätä pulaan. Pakkaa matkalaukkuun esimerkiksi tonnikalaa tai purkki kanaa. Paikan päältä voit ostaa näihin esimerkiksi salaattipohjan. Myös riisikakut ovat väliaikaisena hiilihydraatin lähteenä hyviä (5kpl riisikakkuja = 60g riisiä).

 

Step 3 - Lomalla viimeinkin

 

Huikeata on, jos hotellihuoneessasi on oma keittiö. Näin voit itse valmistaa osan ruuistasi.

 

 

Kanaa, riisiä, chilikastiketta ja kasviksia

 

Aamupalan hiilarit erilaisista hedelmistä

Toki lomalla tulee ja pitääkin käydä ulkona syömässä! :) Muista silloinkin suosia normaalia lautasmalliasi pienellä proteiinilisällä ja välillä vähän herkutellakin. :)

 

Pala Oreo-kakkua

 

Treenaaminen

 

Kevennetty viikko (ks. normaalin treenin viikko alempaa)

 

Ensimmäiseksi suosittelen ajoittamaan treenit niin, että lomareissun ajankohtaan osuu kevennetty viikko. Tällaisella viikolla on hyvä ohjelmoida harjoitteluun normaalia enemmän aerobista (uintia, kävelyä, hölkkää, kuntopyöräilyä tms.) 30 minuutin - 60 minuutin pätkissä ja lihashuoltoa, kuten venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita. Lihaskuntoharjoitteet eivät ole pakollinen osa kevennetyllä viikolla, mutta voit halutessasi tehdä esimerkiksi ylä- ja alavartalon erikseen tai oman kehon painolla tehtävän harjoituksen koko keholla 1-2 krt/vko.

 

Ylävartalotreeni, kevyt esimerkki 
          
(palautukset 1min)
                               
2 x 15-20 Ylätalja veto eteen
2 x 15-20 Alatalja/kulmasoutu
2 x 15-20 Penkkipunnerrus laitteessa /käsipainoilla
2 x 15-20 Pystypunerrus
Valitsemasi vatsat

 

Alavartalo

 

(palautukset 1 min 30 sek)

 

2 x 15-20 Polvenojennus
2 x 15-20 Polvenkoukistus
2 x 15-20 Kyykky tangolla
2 x 15-20 Pohjenousu

 

Tai jos lomakohteessa kuntosalin löytäminen on vaikeaa:

 

Kehonpaino-lihaskuntoharjoitus (koko keholle)

 

Punnerrus lattialla tai seinää vasten x20

 

- asetu maahan päinmakuulle
- kädet hieman hartialeveyttä leveämmälle
- katso että kyynärpäät osoittavat suoraan sivulle alaspäin mentäessä
- punnerra alhaalta ylös

 

Ojentajapunnerrus (polvet massa) x20

 

- sama aloitusasento kuin edeltävässä liikkeessä
- kädet ovat kiinni kyljissä
- punnerrus alhaalta ylös niin, että käsien asento säilyy (kyynärpäät osoittavat vartalon mukaisesti taakse)

 

Ylä + alavartalon nostot yhtäikaa x20

 

- asetu vatsallesi
- nosta ylä- ja alavartalo yhtä aikaa ylös
- pidä hetki ylhäällä ja laske alas

 

Kulmasoutu vesikanistereilla x20

 

- täytä kaksi isoa vesipulloa tai kanisteria
- mene ensiksi kyykkyasentoon
- vie ylävartalo hieman eteenpäin samalla jännitä vatsaa ja pidä katse ylhäällä
- vie kanistereita kohti napaa ja laske samassa linjassa alas

 

Pystypunnerrus vesikanistereilla x20

 

- käytä samoja vesipulloja
- seiso hyvässä ryhdissä
- aloita liike korvan kohdalta
- vie pullot pään yläpuolella yhteen ja laske alas

 

Askelkyykky eteen x10+10

 

- ota hyvä, ryhdikäs hartianlevyinen haara-asento
- astu eteen kanta edellä ja työnnä sieltä itsesi ylös takaisin aloitusasentoon
- katso, että polvet ja varpaat ovat linjassa
- polvi ei saa linjautua varvaslinjan yli

 

Kyykky omalla painolla (jos haluat haastetta, ota laukku tai vaikka kaveri reppuselkään) x20

 

- ota hieman hartioita leveämpi asento
- pidä paino kantapäällä, vatsa tiukkana ja katse edessä
- kyykkää alas ja työnnä itsesi ylös asennon säilyessä hyvänä koko liikkeen ajan

 

Istumaannousu x20

 

- mene selinmakuulle
- laita kädet niskan taakse tai pidä ne rintakehällä ristissä
- nosta itsesi ylös ja laske alas

 

Sivulinkkuveitsi x10+10

 

- mene kyljellesi
- hae tasapaino lonkkaluun ja toisen käden varaan
- lähde viemään jalkoja suoraksi ja koukkuun
- tee työ vinoilla vatsalihaksilla
- 10 toistoa per puoli

Normaali harjoitusviikko

 

Normaalin harjoitusviikon osuessa lomalle, mieti paljonko sinulla on lomastasi mahdollisuuksia käyttää harjoittelemiseen. Jaa tämän jälkeen treenisi uudelleen esimerkiksi 2- tai 3-jakoiseksi. Normaali treenirytmiä noudattaessasi (esimerkiksi 4-tai 5-jakoinen): huomioi, että lämpimässä on aivan eri harjoitella. Muista siis a) riittävä veden juonti b) riittävä suolan käyttö c) vältä auringossa oleilua ennen treeniä d) pidä treenisi mahdollisimman lyhyinä, max. 30 minuuttia.

Tärkeintä on tutustua kohteeseen etukäteen netin kautta. Näin tiedät mistä kannattaa hotelli varata, jotta kuntosali olisi hyvien yhteyksien päässä.

 

Muuta:

Oma suositukseni treenipaikaksi on esimerkiksi Espanja. Siellä ei ole liian kuuma harjoitella (pois lukien kesä). Ruokatarjonta on melkein samanlaista kuin Suomessa ja hintataso Suomea edullisempi.

 

Myös Thaimaa on hyvä vaihtoehto. Terveellinen ruoka on edullista ja hyviä kuntosaleja löytyy isoimmista kaupungeista. Thaimaassa tulee ottaa huomioon ilmaston ja jet lagin vaikutus harjoitteluun.

 

Tällä hetkellä olen itse viettämässä lomaa Dubaissa! Täällä kuntosaleja löytyy joka kulman takaa ja ruokatarjonta on monipuolista. Aerobista harjoittelua ulkona ei juuri tehdä kuumuuden vuoksi ja siksi kuntosalien aerobiset laitteet ovat hyvin suosittuja.

 

 

 

Muistakaa lomalla ennen kaikkea nauttia! Ja välillä käydä tilaamassa jäätelöä ja pitsaakin! :) Kotona ehtii sitten olemaan vielä hieman tarkempi lautasensa sisällöstä. Perusateriarytmin ja sisällön ollessa kohdillaan ei lomailun herkuista tarvitse murehtia! Nyt grillaantuun! Heibo deibo!

 

- Saara

Kuinka helppoa on tehdä perushyvä ateria?

Tässä blogissa tullaan käsittelemään paljon erilaisia liikuntaan, urheiluun, valmennukseen ja ravitsemukseen liittyviä aiheita. Halusin aloittaa aterian rakentamisesta, koska tämä aihe on pyörinyt viimeaikoina omassa työssäni. Viittaan siis asiakkaideni kanssa käymiin keskusteluihin: moni elää kiireistä elämää ja tulee töistä kotiin nälkäisenä. Myöskään ruuanlaittotaito ei jokaisella taivu aivan gourmee-suorituksiin. Kaikesta toki saa hyvänmakuista, kun käyttää tarpeeksi rasvaa ja sokeria, mutta ruuanlaitossa tulisi ottaa huomioon terveellisyys.

Voin lohduttaa kaikkia sanomalla, että hyvää ruokaa voi todellakin tehdä nopeasti ja terveellisesti hyvinkin vaatimattomilla ruuanlaittotaidoilla. Ensin pitää hieman avata käsitettä, että mikä on se terveellinen, perushyvä ateria?

Näkemykseni sellaisesta on ravitsemuksellisesti kokonaisvaltainen, tasapainoinen ateria, jonka makrot (energia-ravintoainejakauma) palvelee ruokailijaa. Kansankielellä ilmaistuna ateriasta saa tarpeeksi/oikean määrän energiaa, proteiineja, hyviä hiilihydraatteja sekä vitamiineja & kivennäisiä. Perushyvä minun kielelläni tarkoittaa lisäksi, että aterian tulisi maistua hyvältä. Ruuan pitää olla myös nautinto, eikä pelkästään polttoainetta. Itse en ainakaan tunne ketään, kuka karsastaisi hyvänmakuista ruokaa!

Tässä muutama vinkki helpottamaan elämää:

1. Käytä uunia – haudutus toimii yleensä hyvin ja maut imeytyvät sitä kautta ruokaan paremmin. Nesteetkään eivät haihdu pois yhtä herkästi, jolloin ruuasta tulee sitkeän pannukintaan sijaan mehukasta.

2. Käytä mausteita. Ok – tässä on riskinsä. Jos on älytön nälkä tai vieraita tulossa, niin älä lähde kokeilemaan, vaan noudata reseptiä. Saat varmemmin maukasta ruokaa.
 
3. Mieti, että mitä haluat saada aikaan kropassasi? Jos haluat lihaskasvua niin energiaa ja proteiinia tarvitaan tavanomaista enemmän. Kuntoa tavoittelevien taas kannattaa kiinnittää huomiota rasvojen ja hiilihydraattien saantisuhteeseen. Painonhallinnassa energian oikeinlainen saanti on kaiken A ja O.
 
4. Toisto. Opettele tekemään muutama ruoka onnistuneesti, ennen kuin laajennat valikoimaasi.
 
5. Suosi täysjyvätuotteita. Näillä saat helposti ateriaan kuitua ja kivennäisiä. Vaikka useimmat pitävät valkoisten, puhdistettujen hiilihydraatin lähteiden makua parempana (kuten myös minä), tästä pääsee ohi sillä hauduttamisella ja mausteiden käytöllä.

6. Pidä keittiössäsi perusvarustus. Keittiöstäsi tulisi löytyä aina seuraavat asiat: suola, mustapippuri ja leivinpaperi.
 
7. Keskity. Tämä on kaikista tärkein. Jos häsellät miljoonaa asiaa samaan aikaan, niin voin luvata, että useimmiten lopputulos ei tule olemaan kovinkaan hyvä. KÄY KATSELEMASSA JA TÖKKIMÄSSÄ SITÄ RUOKAA AINA VÄLILLÄ KUN SE KYPSYY. Käytä suosiolla munakelloa, jos meinaat polttaa toistuvasti ruuan pohjaan.

Ja koska olen käytännön ihminen, tässä tulee ihan konkreettisia esimerkkejä väännettynä rautalangasta. Nämä ovat helppoja, yksinkertaisia ja terveellisiä ruoka-annoksia. En merkitse spesifejä kypsennysaikoja tai tarkkoja annosmääriä, koska jokaisen annoskoot ovat erilaisia.

 
Lohimedaljonki uunissa salaatin ja perunoiden kera
 
Mitä tarvitset?
Perunoita muutaman
Kalaa
Leivinpaperia
Sitruunapippuria
Suolaa
Kasviksia

1. Perunat hoituvat niin, että laitat kattilaan vettä ja perunat sinne. Käy välillä tökkimässä haarukalla. Peruna on kypsä kun haarukka uppoaa siihen vaivatta. Jos perunat ovat kypsiä ennen kalaa, valuta vesi pois.
2. Laita lohimedaljonki tai kalapala uuniin. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria. Käytä varovasti ja laita ensimmäisellä kerralla mieluummin liian vähän kuin liikaa. Suolaa on helppo lisätä.
3. Paista 200 asteessa ja katsele sitä kalaa aina välillä. Kalan pinnan alkaessa hieman ruskettua, töki kalaa ja varmista, että se ei ole enää punainen sisältä.
4. Pilko rehut, mutta älä sormiasi. 
 


Paistettu jauheliha täysjyväpastalla salaatin kera
 
Mitä tarvitset?
Täysjyväpastaa
Jauhelihaa
Jauhelihamaustetta
Chiliä
Ketsuppia
Purkin Santa Maria Chunky Salsaa (suosittelen mild vahvuista)
Kasviksia

1. Laita vesi kiehumaan. Kun vesi kiehuu, lisää veteen hieman suolaa, rypsiöljyä ja pastat. Tarkkaile pastaa koko ajan. ÄLÄ KEITÄ SITÄ AIVAN LÖYSÄKSI. Jos pasta on valmis ennen jauhelihoja, kaada vedet kattilasta pois.
2. Ala paistamaan jauhelihaa. Älä paista liian kovalla teholla: 2/3 osaa levyn tehosta on yleensä aika hyvä.
3. Kun jauheliha on ruskistettu, kaada sekaan 1 purkki Santa Maria Chunky Salsaa ja ketsuppia n. 1dl. Lisää sekaan 0,5 dl vettä ja sekoita.
4. Lisää jauhelihamaustetta ja chiliä (mutta muista taas mennä aluksi maltilla mausteiden kanssa, uskalla maistaa!)
5. Sekoita kastiketta ja anna sen porista n. 8 min.
6. Pilko kasvikset ja syö koko homma. 

Älä pelkää nahan tummumista - kana on parempaa ylikypsänä. 
(Mutta ei kuivana, laske vaikka lämpöä puolessa välissä 175 asteeseen jos pelkäät kuivuutta.)

Kanankoivet riisipedillä
 
Mitä tarvitset?
Kanankoipia
Täysjyväriisiä
Chiliä
Broilerimaustetta
Currya
Kasviksia

1. Laita uuni 200 asteeseen. Niin ei tartte odottaa montaa vuotta.
2. Laita kanankoivet uunivuokaan ja riisi pohjalle.
3. Ripottele mausteita kanan ja riisin päälle. Ole alkuun taas varovainen mausteiden kanssa. Tällä kertaa saat tosin laittaa vähän enemmän maustetta, koska kanat vaativat hieman enemmän.
4. Laita reilusti vettä uunivuokaan. Älä hukuta kanoja, mutta silleen, että riisi peittyy hyvin.
5. Laita kanat uuniin ja seuraa mitä tapahtuu. Kanat on tarpeeksi kypsiä kun liha irtoaa helposti luusta. Tämä vaatii yleensä vajaa pari tuntia. Lisää vettä tarvittaessa, jos riisit meinaavat kuivua.
6. Pilko rehut.  


Paistettu kananrinta pannulla riisin ja salaatin kanssa
 
Mitä tarvitset?
Broilerin minuuttipihvejä tai rintafilettä
Täysjyväriisiä
Vaahterasiirappia tai hunajaa
Kanaliemikuution
Santa Maria Chicken & Steak mausteseosta
Currya
Broilerimaustetta
Chiliä
Rypsiöljyä
Kasviksia 

1. Laita riisit kiehumaan. Lisää keitinveteen kananliemikuutio (jos riisiä ei ole pataljoonalle niin puolikas riittää) ja currya.
2. Pannulle öljyä ja kanat tirisemään. Älä taaskaan paista liian kovalla: 2/3 osaa levyntehosta riittää.
3. Paista kanoja hetki – sitten lisää mausteet. Laita hyvin maltillisesti siirappia niin pysyy homma vielä terveellisenä (ja jos ruokasi ei kestä paria teelusikallista siirappia kanan sekaan niin sitten sulla on jo vähäsen ongelmaa). Laita mausteita alkuun varovaisesti.
4. Paista kanat kypsäksi. Sitten kun olet sitä mieltä, että nyt ne on kypsiä niin leikkaa yksi kana kahtia ja katso, että miltä se näyttää. 
6. Pilko rehut.   


Tuossa oli muutama hyvä perusateria. Sen verran helppoja, että noilla ohjeilla jokaisen pitäisi onnistua laittamaan itselleen hyvänmakuinen ateria. Annoskoon ollessa oikea, saa jokainen treenaava ihminen varmasti tuloksia tuon kaltaisilla aterioilla. Tulemme jatkossa kirjoittamaan artikkelin, joka voi helpottaa sinua arvioimaan omaa energiantarvettasi ja annoskokojasi. Pysy siis kuulolla, pian julkaisemme myös Instagram-tilin, jotta seuraamisemme olisi vielä helpompaa!

Kielenpäällä Fitness

Saara:  

Tämä aihe tuli mieleeni nyt paljon vallalla olevista keskusteluista lähinnä fitnekseen liittyen. Eniten silmääni on pistänyt nämä provosoivat kommentit, kuten ”fitness on epäterveellistä” tai ”fitneksen ihanteet ovat vääriä nuorille”.

Ensinnäkin haluan ottaa tähän kantaa, koska minulla on henkilökohtaista kokemusta fitneksestä elämäntapana ja kilpailijana useamman vuoden ajalta. Olen kokenut lajin hyvät ja huonot puolet, mutta mitattaessa mitä jää viivan alle, hyödyt jäävät haittoihin nähden paljon suuremmiksi.

Fitness, mitä se on? Fitness tarkoittaa alun perin liikunnallista ja terveellistä elämäntapaa. Fitnessiä on kaikki liikunta ja urheilu yhdistettynä monipuoliseen terveelliseen ruokavalioon.  Fitnessiä voi harrastaa elämäntapana kuka tahansa. Elämäntapana fitnestä harrastavalla voi olla tavoitteina estetiikka ja fyysisen suorituskyvyn kehittäminen, yhdistäen siihen monipuolisen ja herkkuja sallivan ruokavalion. Tämä, jos mikä, olisi suotavaa meille jokaiselle: kehittää aerobista kuntoansa, kehittää lihasvoimaa ja siinä sivussa muokata kroppaansa haluamaansa malliin. Elämäntapana tällainen on monia terveyshyötyjä tuottavaa.

Kuntoni kisakauden ulkopuolella = elämäntapafitness

Fitnessin harrastaminen kilpailumielessä on hieman toinen asia. Fitness kilpailumielessä voi sekin olla aivan täysin tervettä. Kehityskaudella Fitness ei eroa elämäntapa Fitnessistä juurikaan. Syödään monipuolisesti ja riittävästi ravintoa herkkupäiviä unohtamatta.

Kilpalavoille tähtäävään tulee kuitenkin kehittää fysiikkaansa kilpailulajinsa kriteerin mukaisesti. Esimerkiksi Bikini Fitneksessä fysiikka tulee muovata lajin kriteereiden mukaisesti ja tavoitella harjoittelussaan pyöreitä olkapäitä, pyöreitä reisilihaksia ja kapeaa vyötäröä(tämä on osin kilpailijan rakenteen määräämä).

Suurin keskustelua aiheuttava aihe on kilpailudieetit, joista liikkuu toinen toistaan villimpiä juttuja. Todellisuudessa nämäkin voidaan järkevän ohjelmoinnin avulla toteuttaa aivan terveellisesti. Kilpailukausi tulee järkevästi ohjelmoida etukäteen ja siihen pitää pystyä myös reagoimaan tilanteen ja henkilökohtaisten reaktioiden mukaan.  Kilpailudieetti ei ensimmäisien kuukausien aikana juurikaan eroa kehityskaudesta. Ainoastaan ruokamäärät hieman vähenevät. Kilpailudieetti tulisi harjoitusmäärien kanssa ohjelmoida niin, että kun dieetti etenee, harjoitusmäärät vähenevät, mutta intensiteetti edelleen säilyy hyvänä. Virheellistä ohjelmointia on nostaa treenimääriä ja intensiteettiä kun energiamäärät pienenevät. Tähän tulisi enemmän puuttua nykyisessä kehonrakennus- ja fitnessvalmennuksessa. Viimeisinä kuukausina ei pystytä lihasta enää kasvattamaan.

 

Kisakuntoni 2013 = kilpafitness

 
Toinen asia on palautuminen näistä kisadieeteistä. Kisadieetin jälkeen palautumisjakso tulee myös erikseen ohjelmoida vuosisuunnitelmaan. Kisojen jälkeen energiamääriä tulee maltillisesti nostaa kehityskauden tasolle. Treenimäärien tulee ensimmäisien viikkojen aikana olla vähäisempiä ja kuormittavuudeltaan normaalia kevyempiä. Niin sanotuilla naturaaliurheilijalla ei ole tutkimuksissa pystytty todistamaan anabolista ikkunaa eli reaktiota, jossa lihas kasvaisi helpommin heti tällaisen kovan kisadieetin jälkeen. Päinvastoin näin kuormitetaan kroppaa äärimmilleen ja palautuminen hidastuu.

Jokainen kilpaurheilulaji tuo mukanaan omat riskinsä ja ne jokainen kilpaurheilija itse tiedostaa hommaan ryhtyessään. Aina kun lähdetään terveysliikunnasta kilpaurheilun puolelle myös riskit hieman kasvavat. Fitnessissä kilpaileminen ei kuitenkaan pilaa terveyttäsi. Suorituskykyäsi ja henkistä kapasiteettiasi se kuitenkin koettelee. Järkevästi ja oikein toteutettuna riskit eivät ole kuitenkaan hyötyjä suurempia. En näe mitään estettä Fitnessissä kilpailemisessa oikein ohjelmoituna(eli ei liian tiheästi dieettejä putkeen).

Tässäkin asiassa suosittelen etsimään itselle sellaisen valmentajan, joka on alansa monipuolinen, rautainen ammattilainen ja kohtelee valmennettaviaan yksilöinä. Näissä lajeissa ei ole varaa tehdä valmennusta suurena massatuotantona.

Samu:  
Fitness elämäntapana - Alun perin todella hieno ajatus. 

Täähän on sellainen asia mistä on nyt viimevuosina keskusteltu ja mitä on puitu niin netissä kuin lehdistössäkin oikein perusteellisesti. Luin tässä taas yhden raflaavan kirjoituksen fitneksen vaaroista ja kirouksesta. Rankasti lyhennettynä artikkelissa otettiin voimakkaasti kantaa siihen, että miten nykyfitness on vääristänyt kauneusihannetta ja ajattelua siitä, mikä on terveellistä.

Mä itse näen fitneksen edustavan seuraavia asioita: terveys, liikunnallisuus, hyvät elämäntavat, terveellinen ruokavalio, sekä ”näytetään hyvältä eli ollaan esteettisiä” ja ”treenataan ja käytetään sitä fysiikkaa”. Noin mä itse ainakin elän ja minusta nuo edellä mainitut asiat ovat erittäin hyviä. Olen sitä mieltä, että nämä ovat olleet fitneksessä se alkuperäinen idea. 

Tässä on mun yksi versio fitneksestä - melonta, mieletön keskivartalotreeni

Koen, että mulla on varaa kirjoittaa tästä aiheesta, koska käsittelen samalla tässä omaa elämäntapaani. (Ja osin omaa ammattiani.) Mä tykkään treenata - en pelkästään salilla vaan muutenkin -, ja mulle estetiikka ja kropan suorituskyky ovat yhtä tärkeitä. Tämä on ehkä se, mikä erottaa minut urheilijoista. Mun treeni ei tähtää pelkästään siihen, että olisin mahdollisimman hyvä jossain lajissa. Osa omasta treenistäni on suorituskykyä, osa hauskanpitoa ja osa estetiikkaa. Pyrin syömään mahdollisimman terveellisesti, nauttien kuitenkin ruuasta. Syön siis kyllä herkkujakin ja olen niille todella perso, mutta syön niitä sen verran, että terveyteni tai ulkonäköni ei kärsi näistä nautinnoista. Hmm.. siinä se ehkä oli pähkinänkuoressa. Ei se ole tuon vaikeampaa määritellä fitnestä elämäntapana. Loppuun sanon, että en ole koskaan kilpaillut fitneksessä eikä toistaiseksi moiseen ole aikomustakaan. Kerran olen puskenut dieetin läpi yksiin kuvauksiin, halusin nähdä ja kokea, että minkälainen kokemus se on ja miltä lopputulos näyttää.

 Kuvauksia varten tehdyn dieetin tulos, eikä pysyvä tilanne mulle

Sitten on tää kilpafitness. Siinä tavoitteena on voittaa ja saada paras mahdollinen lavakunto. Se on se missä ei voida puhua enää terveellisestä toiminnasta. Minusta se on vain todella pieni osa koko jäävuorta. Valitettavasti se osa saa sen isoimman huomion, koska kisoja katsotaan ja niistä uutisoidaan. Tää on minusta harmi siinä mielessä, että juuri tuon asian takia todella suuri osa näistä fitneksen hyvistä puolista jää näkemättä. Syy miksi homma menee näin, on että ihmiset ovat kilpailun ja sensaation hakuisia. Jonkun pitää aina voittaa ja olla parempi kuin toiset. Jos fitness ois pelkästään noita terveellisiä elämäntapoja yms. arvoja mitä tuossa aikaisemmin mainitsin, niin ei se kiinnostaisi ketään. 

Syy miksi fitness puhuttaa niin paljon ja miksi ihmisiä kiinnostaa arvostella kyseistä lajia kovinkin sanoin on, että fitness on noussut osin määrittelemään meidän kauneusihannetta. Tämä väistämättä aiheuttaa ihmisissä kateutta ja puolustusreaktioita. Nuo arvot mitä tuossa alussa mainitsin – en usko, että kukaan näkee niissä mitään hirveen pahaa, vaan päinvastoin. Minusta ihmisten olisi hyvä tehdä ensin pientä itsetutkiskelua. (ja perehtyä ensin itse aiheeseen), ennen kuin menee sanomaan jonkun elämäntapaa ja toisten harrastusta vääräksi, kieroutuneeksi tai vaaralliseksi. Yleensä kirjoituksissa näkee sen, että koko fitness on lyöty samoihin kansiin ja samaan lokeroon. Tämähän nyt on aivan sama kun vaikka ihminen ajettuaan Ladalla: ”kaikki autot on hitaita”. Ok.. no vertaus ei ehkä ollut paras mahdollinen mutta you catch my drift.

Sen sijaan, että vastustaa jotakin – mikä ei yleensä johda mihinkään hyvään - olis paljon parempi edistää sitä omaa juttua.